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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Liang 1, 2025 — ｜全館出清之中｜ 小鹿生活用品所將於九月底中止營運，非常感謝大家三年來的養育。 ｜開打出清｜全館產品3折起・那件不留John ｜九月底完結營業｜有關團體會員權益請見最新公告稱.April 15, 2025 – 氣功（炁有功）是藉由以呼吸的變動、乳房大型活動的的修正和意識的變動（調息，調形，調心）為磨練方法，可達到鍛鍊身體、健康身心、抗病減年、開發創造力等目的。 · 此概念申請專利於1979年7月15日晚，我國國務院召開的「我國拳術…